go!go!muscle～♪

最近は急に寒くなったり、１１月なのに暖かくなったり気候が安定しないですね(=_=)
なかなか外に出る機会も少なくなりますが、ブログをご覧の方々いかがお過ごしでしょうか？
僕は最近の休日の日課と言えば、午前中は区の体育館へ行きトレーニングをしてます。



今年の冬こそは体がだらしなくならない様に！なんて思ってやってますが、そんな中で運動後に
腰に手を添えて歩いている人がちらほらいたので、今回は久しぶりに体についての事を・・・

腰痛は年齢の高い人に多いと思われがちですが、加齢に伴わず若い人でも疲労やストレスに
よる腰痛も多いです。もちろん椎間板、関節の変性による痛みや内科的な原因もありますが
それ以外では主に３つあります。

①歪み
脊柱・骨盤等、体の歪みは神経伝達へ悪影響を及ぼします。さらには通常では重力の負担など
左右に分散してストレスを解放しますが、歪みができてしまうと体の土台・・・すなわち腰や股関節
など一定の場所に負担がかかりやすく、通常の何倍ものストレスがかかってしまいます。

②筋肉硬化・血行不良
車の運転・デスクワークなどによる同姿勢は背中や腰の筋肉を緊張させ硬くなります。
そうすると硬くなった筋肉が血管を圧迫し血液の循環が悪くなり、細胞に栄養が行きにくく
回復力が落ちてしまいます。

③筋力低下
運動不足などになる事で骨格を支えている筋力の低下が起こり、姿勢が悪くなり
負担のかかりやすい悪循環な状況をつくってしまいます。

この３つはお互いに共通し影響しあう事ですが、気になってる方はいないでしょうか？
こうした状態を放ってしまうと、何かの拍子でギックリ腰をやってしまう方が多い季節です。
女性の方ではこれらが原因で、冷えやむくみ、また冬太りにも影響する方も多いと思います、
年末に向け仕事が忙しい方、スポーツに打ち込んでいる方も、我慢や無理をしないよう
くれぐれも気をつけましょう(+_+)